くびれ作りエクササイズ くびれをつくる方法

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くびれ作りエクササイズ

今は身長に比べやややせ形ではありますが、大学生時代はぽっちゃり体型でそんな自分にコンプレックスを持っていました。考えてみれば、たいした運動もせず、ほぼ毎日の飲み会と、深夜までのアルバイトで生活習慣の乱れなどがあり、とても二十歳そこそこの女の子の体型とは思えないひどいものでした。なかでも気になったのはお腹まわりです。もともと胸が大きくないのに、なぜかお腹まわりだけ巨大化していくタイプでした。

 

くびれ作りエクササイズ くびれをつくる方法

さすがにまずいと思い、なにか運動を始めようと思いました。でもスポーツジムに通うお金も時間もないですし、ランニングをする根性もありません。そこで当時40代だった母にすすめられたのが「ビリーズブートキャンプ」のDVDプログラムでした。そうです。あのビリー隊長です!

 

見るからにキツそうで、はじめは絶対続けられないとは思ったのですが、意外とこれが私には合っていました。
全部で4部作ほどあったと思いますが、わたしはほとんど「腹筋プログラム」のみリピートしていました。

 

1プログラムで30〜40分程だったと思います。ランニングと違って家の外に出る準備をしなくて良いですし、腹筋プログラムであれば狭い一人暮らしの家でもスペースを確保することができます。ほかのプログラムはきつすぎてできなかったのですが、腹筋プログラムだけは息切れすることなく続けられました。30分の運動でも後半には汗がだらだら、特に背中やお腹まわりが絞られている実感を得られます。DVDをみるだけでなくて、少し大きめの鏡を前に置いて、筋肉が動いているのを確認しながらやっていました。そのほうがより意識が高まって筋肉が使えている感じがしたのです。

 

くびれをつくることに答えてくれたビリー隊長

ビリー隊長についていくこと約3か月。毎日続けると、ウエストは6cmほどサイズダウンし、くびれができたのです!下半身も使うようで、それまで履いていたズボンはぶかぶかになりました。
今では家で行えるDVDエクササイズにもいろんな種類があると思います。出不精の方はぜひ、お試しになってみてはいかがでしょうか?

 

 

これが噂のくびれを作る方法>>